Kuntotestaus

Kynnystesti/laktaattitesti juosten tai uiden                                                90,-/hlö

Kestävyyskunnon laktaattitesti on tasotesti jossa mitataan sykkeen ja vakioidun vauhdin lisäksi laktaattitasoja verestä nousevatehoisen suorituksen aikana ja otetaan 6-8 näytettä joiden perusteella määritellään senhetkinen kestävyyskunto. Saadaan selville aeroobinen ja anaeroobinen kynnys ja sekä henkilökohtaiset syke- ja vauhtialueet harjoittelun tueksi. Testituloksien lisäksi saat myös henkilökohtaisen palautteen ja harjoitteluohjeet.

Juoksutestin voi suorittaa joko matolla vauhtiohjattuna taikka kenttäolosuhteissa sykeohjattuna. Suosittelen vakioitua ja aina samalla protokollalla suoritettavaa juoksumattotestiä sisätiloissa.

Uintitestin suoritetaan Kauniaisten uimahallissa 25 m radalla uiden 5 x 200 nousevavauhtista ja 1 x 400 palauttava pätkä. Uinnissa kuitenkaan kynnyksien seuraamisesta ei ole kuntoilijalle merkittävää hyötyä joten en suosittele tätä kuntotriathlonistin ensimmäiseksi testiksi.

kestavyysharjoittelun_harjoitustasot_fitlandia-0012