YKSILÖVALMENNUSPAKETIT, Personal Training

PT-konsultaatio / ravintovalmennuskonsultaatio                          39,- / n. 60 min

PT – 12                                                                                                      780,- 

PT – 8                                                                                                        560,- 

PT – 4                                                                                                        300,- 

PT-12 ja 8 paketteihin sisältyy: alkukartoitus tarvittavine kuntotesteineen, tavoitteiden asettamisen ja sen mukaiset ohjelmat, mukaan lukien lihaskunto-ohjelma ja ravintovalmennus, seuranta ja palaute.  PT – 4 käsittää kuntotestit, lihaskunto-ohjelman, tavoitteiden mukaisen kuntolukujärjestyksen ja sisältää yhteensä 4 tapaamista. PT-4 sopii hyvin hieman edullisemmaksi lähtöpaketiksi ja voit ainaa ottaa lisätunteja jos niitä jäät kaipamaan. Ohjaustapaamisten kestot ovat 75 – 90 min.

PT-konsultaatio on todellakin konsultaatio eikä sisällä varsinaista lihaskunto-ohjelman luomista eikä myöskään kuntolukujärjestystä. Saat toki sinulle sopivia esimerkkejä miten tulevaisuudessa kannattaa toimia ja mihin kiinnittää harjoittelussa ja ravinnossa huomiota. Jos konsultaation tuloksena päädyt PT-paketin ostamiseen, konsultaation hinnasta 50 % hyvitetään paketin loppusummasta.

Jos olet taas sitä tyyppiä, että todellaakin tarvitset viikottain treeniohjausta salilla/juoksuradalla/muualla pienine vaihteluineen, sinulle sopii Treenamme kaksin – vaihtoehto. Me kalenteroimme kaksi tapaamista/vko ja ne me myös suoritamme, yhdessä. Minimiaika on 10 vko (20 tapaamista) ja hinta on 980,- (20 tapaamista). Treenitapaamisen kesto on sidoksissa treenin sisältöön ja voi olla 60 – 90 min.

Elämänmuutosprosessi, PT paketti                                                     170,- / 1 kk 

Elämänmuutosta hakeville suosittelen vankkaa sitoutumista projektiin vähintään 6 kk:ksi, mieluusti jopa 12 kk:ksi. Muutokset eivät tapahdu hetkessä ja menee aikaa kun muutoksesta on tullut jokapäiväistä elämää. Elämänmuutosprosessi koskee elämän kaikkia alueita, ei vaan liikuntaa.

Oma vahvuusalueeni: tavoitteellinen kestävyyskuntourheilu ja valmennus siihen sekä elämäntapamuutos ja sen hallinta.

Triathlon- ja uintivalmennus – lue tästä.

Henkilökohtaisen lihaskunto-ohjelman luonti ja ohjaus                                                         90,- /hlö

Sisältää: henkilökohtaisen lihaskunto-ohjelman tavoitteiden mukaan.

Henkilökohtainen ravintokartoitus ja yksilölliset neuvot tilanteen kohentamiseen         120,- /kpl

Saat ruokapäiväkirjapalautteessa ravintokartoituksen lisäksi myös neuvot löydettyihin epäkohtiin, eli annan myös toteutettavissa olevia käytännön neuvoja ihan ruohonjuuritasolla. Toteutus mahdollinen myös etänä.

MAKSUTAVAT: Voit maksaa valmennuspaketit myös kuukausierissä.  Maksuvälineinä käyvät käteinen, kortti, laskutus, SporttiPassi (ePassi), Smartum Liikuntaseteli ja Virikeseteli.